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텐가 헬스케어 타이밍 트레이너 킵 트레이닝 방법 알려주세요
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텐가 헬스케어 타이밍 트레이너 킵 조루개선
이거 구매했는데 어떻게 트레이닝 하는거에요?
트레이닝 방법 공유해주세요.
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안녕하세요! 타이밍 트레이너 킵 사용 방법은 다음 pdf 파일에서 자세히 확인 가능하세요.
https://m.site.naver.com/28gkb
간단하게 안내드리자면 첨부된 pdf 파일의 9페이지 그림의 골반저근의 감각을 먼저 느껴야 합니다.
스텝1에서 골반저근을 느끼는 연습, 스텝2~3 에서는 골반저근을 이완하여 사정감을 멀리하는 연습을, 스텝4에서는 허리와 골반저근의 움직임으로 사정감을 컨트롤하게 되어 있어요
익숙해지기까지는 주간 4회, 익숙해진 후에는 주간 1회 이상 꾸준히 연습하기를 권장하고 있습니다.
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