권태기 증상 나도 해당되는 걸까?

연애를 하다 보면, 언젠가부터 처음처럼 설레지 않는 순간이 오게될거야.

카톡이 와도 예전처럼 두근거리지 않고, 만나도 별 감흥이 없다면?

혹시 권태기가 온 건 아닐까? 라는 생각을 하게되는데, 지금 너의 연애 상태가 궁금하다면, 같이 권태기 증상부터 천천히 살펴보자.

권태기란 정확히 뭐야?

권태기는 단순히 "마음이 식었다"는 게 아니야.

연애 초기의 설렘이 강렬했다면, 시간이 지나면서 익숙해지고 편해지면서 감정의 변화가 찾아오는 거야.

이걸 뇌과학적으로 설명하자면, 사랑을 시작할 때 분비되던 도파민(설렘, 흥분을 유발하는 신경전달물질)이 점점 줄어드는 현상이지.

마치 게임을 처음 할 때는 신나지만, 계속 같은 패턴이 반복되면 흥미가 떨어지는 것과 비슷해.

하지만 중요한 건, 권태기가 온다고 해서 꼭 이별해야 하는 건 아니라는 것! 이걸 어떻게 극복하느냐에 따라 관계가 더 깊어질 수도, 진짜 끝날 수도 있어. 

권태기 증상 내 연애도 권태기일까?

연락이 줄어든다

예전에는 아침부터 자기 전까지 연락을 주고받았는데, 이제는 "뭐해?"라는 카톡 하나 보내기도 귀찮아졌다면 권태기의 시작일 가능성이 높아.

데이트가 지루하다

같이 있어도 즐겁지 않고, 만나서도 핸드폰만 보거나 딱히 할 얘기가 없다면? 그동안의 데이트 패턴이 너무 익숙해졌다는 신호일 수도 있어.

스킨십이 줄어든다

권태기가 오면 손잡는 것도, 뽀뽀하는 것도 귀찮아지는 경우가 많아. 상대가 더 이상 매력적으로 느껴지지 않는 느낌이 드는 거지.

단점이 더 크게 보인다

예전에는 귀엽다고 생각했던 습관이 이제는 짜증 나고 거슬린다면, 그건 상대방이 변한 게 아니라 내 시선이 변한 것일 가능성이 커.

친구들이 더 좋다

데이트보다 친구들과 노는 게 더 즐겁고, 연인과의 시간보다 혼자 있는 시간이 더 좋게 느껴진다면 권태기 증상으로 볼 수 있지.

미래가 그려지지 않는다

함께한 시간이 길어질수록 미래에 대한 이야기가 자연스럽게 나오게 되는데, 만약 상대와의 미래가 막연하게 느껴지거나 고민되기 시작했다면? 그건 단순한 권태기가 아니라 감정이 변하고 있다는 신호일 수도 있어.

그리고, 초기, 중기, 말기로 증상을 나눠봤으니까 한번 확인해봐

📌 초기 증상

• 연락이 줄어든다.
• 만나도 심심하고 별 감흥이 없다.
• 예전에는 귀엽다고 생각했던 행동이 이제는 거슬린다.
• 스킨십이 줄어든다.
• 데이트가 의무적으로 느껴진다.
• 대화할 때 흥미가 떨어지고, 할 말이 없어 침묵이 길어진다.
• 상대를 보면 설레기보다 그냥 익숙한 느낌이 든다.

📌 중기 증상

• 친구들이랑 노는 게 더 즐겁다.
• 상대방의 말투, 행동이 사소한 것까지 신경 쓰이고 짜증 난다.
• 상대와의 미래를 생각하면 답답하고 고민이 많아진다.
• 연락이 오면 귀찮다고 느껴진다.
• 스킨십을 피하게 된다.

📌 말기 증상

• 혼자 있는 시간이 더 편하고 자유롭다.
• 상대가 밥 먹는 모습, 사소한 습관까지 다 싫어진다.
• 데이트보다 약속을 잡는 게 부담스럽다.
• 다른 이성에게 설렘을 느낀다.
• 상대방이 잘해줘도 감흥이 없다.
• 이별을 심각하게 고민하기 시작한다.

 

권태기가 오는 이유

왜 권태기가 오는 걸까?

그 이유를 알아야 제대로된 해결 방법이 보이기 때문에 한번은 꼭 살펴봐야 할 점이야.

너무 익숙해졌을 때

처음에는 모든 게 새롭고 설레지만, 시간이 지나면 익숙해진다.
설렘이 줄어들면서 상대의 소중함을 잊게 되고, 지루함이 찾아온다.

노력의 불균형

한쪽이 너무 많이 맞춰주고 노력하면, 상대방은 당연하게 받아들이게 된다.
처음에는 감사했지만 점점 익숙해지고, 부담스러워지면서 권태기가 찾아온다.

대화 부족

처음엔 할 얘기가 많았는데, 점점 대화가 줄어들고 소통이 단절된다.
서로가 무슨 생각을 하는지 모르고, 감정이 쌓이면서 거리감이 생긴다.

각자의 생활이 바빠졌을 때

연애 초반에는 서로에게 집중하지만, 일이나 학업이 바빠지면서 관심이 줄어들면 권태기가 오기 쉽다.

연애가 일처럼 느껴질 때

사랑은 자연스럽게 흘러가야 하는데, 만날 때마다 뭘 해야 할지 고민하거나, 의무적으로 데이트를 하면 부담이 커지면서 권태기가 찾아온다.

다시 불을 붙이려면?

일정한 거리 두기

권태기는 ‘너무 익숙해서’ 오는 경우가 많아.

연락을 줄이고, 각자의 시간을 가지면서 자연스럽게 그리움을 느낄 수 있도록 해보는 거야. 가끔 떨어져 있어보면, 상대가 얼마나 소중한지 다시 깨닫게 될 수도 있어.

새로운 자극 주기

반복되는 데이트 패턴이 지루하게 느껴졌다면, 색다른 활동을 해보는 것도 좋아.
여행을 가거나, 처음 가보는 곳에서 데이트를 하거나, 서로가 해보지 않은 새로운 경험을 함께하는 게 도움이 될 수도 있어.

솔직한 대화 나누기

"요즘 우리가 예전 같지 않은 것 같아."

이 한마디가 관계를 살릴 수도 있어. 서로가 어떤 감정을 느끼고 있는지 솔직하게 이야기하는 게 중요해.

이때 중요한 건 비난이 아니라 공유야.

상대방의 장점 다시 떠올리기

권태기가 오면 상대의 단점이 더 크게 보이지만, 사실 예전에는 그 단점마저도 사랑했던 순간이 있었을 거야.

연애 초반의 감정을 떠올려보고, 상대의 좋은 점을 다시 생각해보는 연습을 해봐.

스킨십 늘리기

스킨십이 줄어들면 감정도 멀어질 수 있어.

굳이 격한 스킨십이 아니어도, 손을 잡거나, 가볍게 허그를 하거나, 새로운 용품을 사용해 보는 것만으로도 관계에 변화를 줄 수 있어.

서로의 공간과 시간을 존중하기

연애를 하다 보면, 서로에게 너무 기대게 되는데, 결국 각자의 삶 위에서 이루어지는 것이기 때문에 서로의 개인 시간을 존중해 주는 게 필요하기도 해.

작은 이벤트 준비하기

처음 연애할 때는 작은 이벤트에도 감동했지만, 권태기가 오면 그런 것들을 잊고 지내기 쉽지.

소소한 선물, 손편지, 특별한 데이트 등을 준비해봐. 작은 변화가 큰 감동으로 돌아올 수 있을거야.

상대방의 입장에서 생각해 보기

내가 권태기를 느끼는 동안, 상대방은 상처받고 불안할 수 있어.

상대의 입장에서 생각해 보고, 서로가 노력해야 할 부분을 찾아보면 도움이 될 수 있어.

권태기, 무조건 헤어져야 할까?

권태기 ≠ 이별

많은 커플이 권태기가 오면 "우리 끝난 거야?"라고 생각하는데, 사실 권태기는 대부분의 연애에서 한 번쯤은 찾아오는 과정이야.
중요한 건 이걸 어떻게 극복하느냐야.

✔ 권태기를 극복할 수 있는 경우

• 여전히 상대를 사랑하는 감정이 남아 있다
• 상대와 함께 있는 게 싫지는 않다
• 관계를 유지하고 싶은 마음이 있다

✔ 이별을 고려해야 할 경우

• 상대를 생각하면 답답하고 짜증이 난다
• 더 이상 관계를 유지할 의지가 없다
• 상대가 나를 존중하지 않거나, 관계가 지속되면 상처받을 것 같다
• 권태기라고 무조건 이별을 택할 필요는 없으며, 아무리 노력해도 감정이 되돌아오지 않는다면 이별을 고민해볼 수도 있다

더 단단해질 수 있을까?

권태기를 극복한 커플은 이전보다 더 단단해지는 경우가 많아.

왜냐하면 권태기를 통해 서로를 사랑하는 방법을 배울 수 있기 때문이야.

연애 초반에는 "얼마나 사랑받을 수 있느냐"를 고민했다면, 권태기를 겪고 나면 "어떻게 사랑해야 하는지"를 배우게 되거든.

연애는 항상 설레는 게 아니라, 때로는 권태기도 오고, 갈등도 생기는 거야.

그걸 어떻게 해결하느냐에 따라, 더 깊은 사랑이 될 수도 있고, 반대로 이별의 신호가 될 수도 있는 거지.